สูตร 14 วัน 9 กิโล

วันที่ 1
เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกับผักต้ม
เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่าง กับสลัดผักเขียว และผลไม้
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ตามใจชอบ

วันที่ 3
เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับ แครอท
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ตามใจชอบ

วันที่ 4
เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
เย็น ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใส

วันที่ 6
เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองและแครอทต้ม

วันที่ 7
เช้า ชาหรือ กาแฟ บีบมะนาวไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัด

วันที่8-14 ก็ให้เริ่มทำเหมือนกับวันที่ 1-7