ลดได้ 8 กก. ถ้าทำอย่างเคร่งครัด

สูตรลดน้ำหนัก 14 วัน (ลูกผสมระหว่างแอ๊ตกินส์และสูตร 13 วัน)

สูตรนี้ต้องใช้ความอดทนในการทำมากเลยนะคะเพราะปริมาณอาหารที่ทานได้ในแต่ละมื้อน้อยมากเพราะเราเน้นที่การควบคุม calories และ carbohydrate ต่อวัน เราจำกัดให้มันต่ำกว่ามาตรฐานที่เค้ากำหนดไว้  แต่นั่นแหล่ะค่ะสิ่งสำคัญที่ทำให้ลดได้เร็ว เราทำมาแล้วได้ผลดีค่ะ ราคิดสูตรขึ้นมาเองโดยเอาสูตร 13 วันมารวมกับการลดน้ำหนักแบบ Atkins Diet หากทำสูตรนี้อย่างเคร่งครัดคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ อาทิตย์ละ 4 ก.ก. ทั้งนี้แล้วแต่ความสามารถของร่างกาย

เคล็ดลับ

เนื้อ – เนื้ออะไรก็ได้ที่เราชอบ ไม่จำเปนต้องเปนเนื้อล้วนๆนะคะ ติดมันก็ได้ค่ะ อย่างไก่ย่าง-หนังไก่นี่ทานได้สบายมาก ไม่แนะนำหมูปิ้งกับเนื้อแดดเดียวนะคะ มันหวาน น้ำตาลเยอะมาก
ผลไม้ – ควรจะเปนผลไม้เนื้อแข็งค่ะเพราะจะทำให้เราอิ่มได้นานกว่า ที่เราทานคือ apple…ส่วนส้ม-มะม่วง-กล้วย-ทุเรียน เราไม่ขอแนะนำเด็ดขาดเพราะน้ำตาลและแป้งเยอะมาก ถ้าผลไม้ชนิดไหนที่รสหวานมากให้เลี่ยงเลยนะคะ ถ้าใครเลือกที่จะดื่มกาแฟ/ชาตอนเช้า ให้ยกผลไม้ไปไว้มื้อเย็นได้ค่ะ แต่ทานได้แค่วันละลูกเท่านั้น
ผัก – ขอแนะนำว่าผักสีเขียวจะดีที่สุดค่ะ วิตามินและ fiber เยอะมาก fiberจะทำให้เราอิ่มได้นานค่ะ

**ใน 2 อาทิตย์นี้ห้ามทานข้าวเด็ดขาด….เม็ดเดียวก็ไม่ได้ค่ะ!! เส้นก๋วยเตี๋ยวทั้งหลายด้วย

———————–

วันที่ 1
เช้า – ชา/กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก// เห็นว่าที่เมืองไทยกำลังฮิต เปนชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาล 1 ขวดก็ได้ค่ะ
กลางวัน – เนื้อ 2 ขีด + ผัก 1 กำ (ต้ม/ผัด ฯลฯ) (เช่นผัดผักใส่เนิ้อได้ 2 ขีดเปนต้น)
เย็น – สลัดผัก 1 จานเล็ก + ไข่ 2 ฟอง (เจียว/ต้ม ฯลฯ รึว่าจะทำสลัดผักใส่ไข่ต้มก็ได้ค่ะ)

วันที่ 2
เช้า – ชา/กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – เกาเหลาเนื้อหรือลูกชิ้น ห้ามทานเส้นเด็ดขาด!
เย็น – เนื้อ 1 ขีด (เช่นไก่ย่าง 1 ไม้) + cheddar cheese 1-2 แผ่น

วันที่ 3
เช้า – ชา/กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – สลัดผัก 1 จานเล็ก + ไข่ 2 ฟอง
เย็น – เนื้อ 2 ขีด + cheddar cheese 1-2 แผ่น

วันที่ 4
เช้า – ชา/กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – ไข่ 1 ฟอง + ผัก 1 กำ (แล้วแต่จำทำทานค่ะ แต่อย่าให้เกินนี้)
เย็น – โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย + cheddar cheese 1-2 แผ่น

วันที่ 5
เช้า – ชา/กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – ปลาเผาหรือปลาย่าง 2 ขีด
เย็น – เนื้อ 2 ขีด + สลัดผัก 1 จานเล็ก

วันที่ 6
เช้า – ชา/กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – เนื้อ 2 ขีด (เช่นทานไก่ย่างเล่นๆซัก 1-2 ไม้)+ cheddar cheese 1-2 แผ่น
เย็น – ไข่ 2 ฟอง + ผัก 1 กำ

วันที่ 7
เช้า – ชา/กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – ผลไม้อย่างเดียว + cheddar cheese 1-2 แผ่น
เย็น – ไข่ 2 ฟอง + ผัก 1 กำ