วันที่ 1

เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก+ผักต้ม
เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใสและผลไม้

วันที่ 2

เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+โฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน สเต็ก สลัดผักเขียว ผลไม้
เย็น แฮมแผ่นต้ม

วันที่ 3

เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก สลัดกับแครอต
เย็น แฮมแผ่นต้ม

วันที่ 4

เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+โฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ลูก+แครอตต้ม
เย็น ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5

เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใส

วันที่ 6

เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองและแครอตต้ม

วันที่ 7

เช้า กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ปริมาณที่ต้องการ
เย็น อะไรก็ได้ที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ