ร่างกายของเราจะมีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ก็ต้องเผาผลาญอาหารที่เราทานเข้าไป ให้เป็นพลังงาน เปรียบไปก็เหมือนกับรถยนต์ที่ต้องเผาผลาญน้ำมันเพื่อเป็นพลังงานขับเคลื่อน ตัวรถไปได้ กระบวนการ เผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานในร่างกายเรียกว่า “เมทาโบลิซึม (Metabolism)” ซึ่งในวัยหนุ่มสาว อัตราการเผาผลาญของคนเราอาจจะยังสมบูรณ์ดีอยู่ จะทานอะไรเท่าไหร่ก็ได้ หุ่นก็ยังสูสีนางแบบนายแบบ แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นๆ ระบบการเผาผลาญพลังงานนี้ก็มีแนวโน้มอ่อนกำลังลงเรื่อยๆ ผลที่ตามมาคือจากเดิมที่อาหารและไขมันเคยถูกเผาผลาญเป็นพลังงานและนำไปใช้ อย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย ก็จะเริ่มมีพลังงานเหลือใช้ ร่างกายจึงเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้เป็นไขมัน เป็นเหตุผลว่าทานอาหารเท่าๆ เดิม เมื่อก่อนทำไมไม่เห็นอ้วน แต่เดี๋ยวนี้กลับมามีไขมันมาพอกพูนตามเนื้อตัว รอบพุง รอบขา รอบสะโพก จนอึดอัดไปหมด…

ลดได้ 8 กก. ถ้าทำอย่างเคร่งครัด สูตรลดน้ำหนัก 14 วัน (ลูกผสมระหว่างแอ๊ตกินส์และสูตร 13 วัน) สูตรนี้ต้องใช้ความอดทนในการทำมากเลยนะคะเพราะปริมาณอาหารที่ทานได้ในแต่ละมื้อน้อยมากเพราะเราเน้นที่การควบคุม calories และ carbohydrate ต่อวัน เราจำกัดให้มันต่ำกว่ามาตรฐานที่เค้ากำหนดไว้  แต่นั่นแหล่ะค่ะสิ่งสำคัญที่ทำให้ลดได้เร็ว เราทำมาแล้วได้ผลดีค่ะ ราคิดสูตรขึ้นมาเองโดยเอาสูตร 13 วันมารวมกับการลดน้ำหนักแบบ Atkins Diet หากทำสูตรนี้อย่างเคร่งครัดคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ อาทิตย์ละ…

สูตรควบคุมอาหาร 13 วัน ถ้าเคร่งครัด ลดได้ 7-20 กก. ขึ้นอยู่กับส่วนเกิน น้ำหนัก  โครงการควบคุมอาหาร 13 วันจุดประสงค์ของโครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกาย หลังจากครบ 13 วันแล้วจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 12 ปี ข้อสำคัญ หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 7-20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมอาจจะไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน…

สูตร 14 วัน 9 กิโล วันที่ 1 เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกับผักต้ม เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังปิ้ง 1 แผ่น…

ผอมด้วยสารพักผัก สูตรนี้ไม่จำกัดว่าเป็นผักชนิดใด เมนูไม่ตายตัว สำคัญที่ใจต้องแข็ง มื้อเช้า – ผักกาดแก้วราดน้ำซอสญี่ปุ่นแบบไร้น้ำมัน ผสมงาเล็กน้อย รสหวานๆเค็มๆ ยี่ห้อคิริน ฉลากเป็นรูปถั่วเหลือง มื้อกลางวัน – ผักตามใจชอบผัดกับน้ำ ระหว่างมื้อ ถั่วแดงกระป๋องเคี้ยวเล่นๆเพลินดี หรือเป็นข้าวโพดอ่อนจิ้มน้ำสุกกี้ก็ได้ หรือน้ำสลัดก็ได้ อร่อยเหมือนกัน มื้อเย็น – ผักทุกอย่างในโลกต้มรวมกัน กินกับน้ำสุกี้ อาหารเสริม – วิตามินต่างๆทดแทนสารอาหารที่อาจจะขาดไป ออกกำลังกายด้วยซิทอัพวันละ 200 ครั้ง…

มื้อเช้า – ข้าวซ้อมมือ จะเป็นข้าวสวย หรือข้าวต้มปลา หรือ กุ้งก็ได้ 1 ถ้วยเล็ก ไข่ดาวทอดบนกระทะที่เคลือบน้ำมันมะกอก 2 ฟอง ธัญพืชใส่นมถั่วเหลืองและงาดำป่น 1 ชามใหญ่ มื้อกลางวัน – แกงเลียงใส่ปลาเยอะๆ 1 ถ้วย ผัดเส้นบุกหรือยำเส้นบุก 1 จาน ระหว่างมื้อ นมถั่วเหลือง 1 กล่อง…

สูตร 3 วันแบบไทยๆ เหมาะกับลดไม่รีบ สัปดาห์ละ 1 กก. สูตรจำกัดแคลอรี่อาหาร สูตรนี้เรียกว่า “การลดน้ำหนักแบบไทย” ใช้การควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นสำคัญ หลักคือ ควบคุมอาหารที่เป็นสาเหตุของความอ้วน คือ ไขมัน แป้ง และอาหารหวาน สำหรับสูตร 3 วันที่คิดค้น ได้แก่ วันแรก มื้อเช้า : โจ๊กหมู 263…

วันแรก ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ หากไม่มีน้ำส้มแอปเปิ้ล อาจจะใช้น้ำมะนาวแทนได้ หลังจากนั้นให้รับประทานวิตามินซี 500 มิลลิกรัม อาหารเช้า – ประกอบด้วยลูกพรุน 8 เม็ด น้ำส้มคั้น 1 แก้ว เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเกรฟฟุต 1 ถ้วย น้ำแร่ไม่มีแก๊ส…

สูตรเมนูที่กินได้ภายใน 7 วัน (จ.-อา.) โดยจำกัดแคลอรี่ ไม่เกิน 1500 แคลอรี่ต่อวัน  เหมาะกับคนไม่ชอบกินตามสูตรจ๊ะ หลายคนบ่นว่า ให้กำจัดอาหาร แต่ไม่รู้ว่าจะกินยังไงดี บังเอิญอ่านโบว์ชัวร์ อาหารลดความอ้วน แล้วเขาจัดเมนูอาหารแยกแต่ละมื้อ เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ก็น่าสนใจดี แถมยังคำนวนแคลอรีมาให้ด้วย ถ้ากินได้ตามนี้ ผอมแน่ๆ เพราะว่าปกติ คุณต้องการอาหารไม่ต่ำกว่า 2,500 คาลอรี แต่อาหารตามเมนูนี้…

วันที่ 1 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก+ผักต้ม เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใสและผลไม้ วันที่ 2 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+โฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน สเต็ก สลัดผักเขียว ผลไม้ เย็น แฮมแผ่นต้ม วันที่ 3 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก สลัดกับแครอต…