ซุ่มฟิตร่างกายอย่างหนัก เปิดซิกแพ็คมาทีทำเอาใจละลายกันไปเลยสำหรับหนุ่มหล่อ นัททิว ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม (นัททิว AF5) ถ้าใครได้ติดตามช่องทางโซเชียลของเขา จะเห็นเลยว่าเขามีวินัยทุ่มเทกับการออกกำลังกาย และดูแลรูปร่างตัวเองดีมาก จนเห็นพัฒนาการของหุ่นสุดเฟิร์มชัดแบบ HD กล้ามแน่นๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งเขาเองก็โพสต์ภาพเทียบให้ดูเรื่อยๆ รวมถึงเผยเคล็ดลับจากเพจของเขาเอง “Natthew Fit Diary” ที่แชร์เกี่ยวกับการดูแลรูปร่างและเมื่อไม่นานมานี้ เขายังได้โพสต์ภาพใบรับรองจากสถาบันชื่อดังด้านสรีระ ซึ่งล่าสุดนัททิวก็อัพเดตรูปร่างสุดเฟิร์มเซ็ตใหม่ให้ชมกันอีกครั้ง และวันนี้จึงขอนำเคล็ดลับการเบิร์นไขมันปั้นกล้ามหัวไหล่มาฝากกัน4ท่าด้วยกัน โดยนัททิวโพสต์คลิปและแคปชั่นไว้ว่า 4ท่า ปั้นไหล่แบบครบทุกมุม!…

เพราะโชว์ซิกแพกแน่นๆ รวมไปถึงความหล่อออร่า จนลืมอายุที่แท้จริงไปเลย ไม่วายทำเอาพระเอกรุ่นใหญ่ แซม ยุรนันท์ โดนข้อหาแอบไปทำศัลยกรรมเสริมหล่อมาแน่นอน เกี่ยวกับเรื่องนี้พี่แซมรีบตอบแบบเคลียร์ชัดไปเลย โดยลงคลิปก่อนเริ่มลดน้ำหนัก จนหุ่นเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัด พร้อมเล่าในแคปชันว่า “มีคำถามว่า.. มีเวลาแค่เดือนครึ่งทำซิกแพคได้จริงหรือ ?? นี่คือภาพวันแรกก่อนตัดสินใจ เข้าร่วม #theiconbodyweightchallenge ต้องบอกก่อนว่าปกติแล้วเป็นคนเข้าฟิตเนสเป็นประจำมากว่า 20 ปีอยู่แล้วครับ แต่ไม่ได้โฟกัสจริง ๆ ว่าจะเอาซิกแพคแบบลีนลีน #สไตล์เกาหลี (ซึ่งต้องลดน้ำหนักลงกว่า 10 กิโล)…

ปั้นหุ่นจนลีนไขมันเหลืออยู่ในร่างกายน้อยมากๆ สำหรับ พิธีกรหนุ่ม เเบม ปิติภัทร ล่าสุดเจ้าตัวได้ออกมาโพสต์ว่า “แบม ปิติภัทร พิธีกร ร่างทอง SuperLean” กับภารกิจไขมัน 9กิโล จากน้ำหนัก 69 สู่ 60 จากไขมัน 20% สู่ไขมัน 10% “เคล็ดลับแห่งความสำเร็จ” ของแบม ผมนิยามมาได้แบบนี้… เหล่าลูกศิษย์…ถามพระอาจารย์ว่า…

Wave หรือ Cardio Wave เป็นเครื่องออกกำลังกายในกลุ่มเบริน ที่จะช่วยให่คุณเบรินไขมันออกมาใช้ได้อย่างวิ่งบนเทรดมิล แต่แรงกระแทกต่ำ แต่ต้องระวังสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่าเพราะเครื่องนี้จะมีแรงบิดเล็กน้อยที่หัวเข่า หลักการทำงานของมันคือ ขึ้นไปยืนบนแท่นแล้วดึงเท้าออกไปด้านหลังการเล่น โรลเลอร์เบรทหรือ สกี สลับซ้ายขวา แต่ถ้าให้เล่นถูกหลักของมันแล้ว เครื่องนี้จะเบรินได้ดีมาก เคล็ดลับที่จะทำให้เผาผลาญได้มากๆคือ เราต้องดึงเท้าให้กว้าง ดึงจังหว่ะช้าๆ เพราะถ้าเราดึงแคบและเร็วร่างกายแทบจะไม่ได้ออกแรงอะไรเลยนอกจากการเขย่า (เห็นคนทำผิดบ่อยๆ)ค่าเฉลี่ยในการเผาผลาญจากเครื่องนี้ประมาณ 720 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง…

เชื่อว่าแฟน ๆ อนิเมะหลายคนคงรู้จัก “อิโนะสุเกะ” ตัวละครสุดฮิตจากเรื่อง “ดาบพิฆาตอสูร” เด็กหนุ่มเลือดร้อน มีเอกลักษณ์ชอบสวมหน้ากากหมูป่าตลอดเวลาและมีหุ่นล่ำสุดเพอร์เฟกต์ ชนิดที่ว่าหนุ่ม ๆ เห็นแล้วอยากมีหุ่นล่ำตามเป็นแถบ!ย้อนกลับไปช่วงต้นปี 2021 หนุ่มญี่ปุ่นคนหนึ่งได้สร้างบัญชีทวิตเตอร์ขึ้นมา ด้วยปณิธานสุดแน่วแน่ว่า เขาจะปั้นกล้ามและมีหุ่นเหมือนอิโนะสุเกะให้ได้ ซึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย เขาจะเน้นการใช้ลูกกลิ้งเป็นหลัก โดยแบ่งเป็นสองท่า ท่าชันเข่ากลิ้งกับยืนกลิ้ง ล่าสุด (13 ก.ค. 65) เขาได้มาอัพเดต โพสต์รูปภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังออกกำลังกาย…

ซุ่มฟิตร่างกายอย่างหนัก เปิดซิกแพ็คมาทีทำเอาใจละลายกันไปเลยสำหรับหนุ่มหล่อเสียงดี “นัททิว – ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม” (นัททิว AF5) ถ้าใครได้ติดตามช่องทางโซเชียลของเขา จะเห็นเลยว่าเขามีวินัยทุ่มเทกับการออกกำลังกาย และดูแลรูปร่างตัวเองดีมาก จนเห็นพัฒนาการของหุ่นสุดเฟิร์มชัดแบบ HD กล้ามแน่นๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งเขาเองก็โพสต์ภาพเทียบให้ดูเรื่อยๆ รวมถึงเผยเคล็ดลับจากเพจของเขาเอง “Natthew Fit Diary” ที่แชร์เกี่ยวกับการดูแลรูปร่าง และเมื่อไม่นานมานี้ เขายังได้โพสต์ภาพใบรับรองจากสถาบันชื่อดังด้านสรีระ พร้อมเผยว่า “มิชชั่นแรกสำเร็จแล้ว”…

เครื่องหนีบไขมัน หรือ เจ้า Fat Calliper บางคนก็จะเรียก เครื่อง Skinfold ซึ่งความจริงเราได้เคยนำเสนอไปแล้วใน lovefitt.com ในเนื้อหาตอน “คุมอาหาร-ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง” ว่ามันเป็นเครื่องมือนึงที่ใช้วัดปริมาณไขมันในร่างกายเรา Fat Caliper คืออะไร ไอ้เจ้า Fat Calliper เนี้ยะมันเป็นเครื่องมือนึง ที่ใช้วัดปริมาณไขมันในร่างกาย โดยจะดูจากความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนัง นึกภาพตามนะ มันจะเหมือนก้ามปูที่เอาไว้หนีบเอาเนื้อบริเวณที่ต้องการวัด ซึ่งเมื่อหนีบแล้วที่เครื่อง จะมีปริมาณความหนาวัดบอกเป็นตัวเลข หน่วยเป็น มิลลิเมตร…

การลดน้ำหนักต้องอาศัยความอดทนในการควบคุมทั้งปริมาณและแคลอรี่ของอาหาร บางครั้งคุณอาจสับสนว่าฉันจะเลือกวิธีไหนดีนะ Lisa Guru ขอแนะว่า จริงๆแล้วอาจเลือกผสมผสาน 3-4 วิธีเข้าด้วยกันก็ได้ เราได้รวบรวมคำจำกัดความของการลดน้ำหนักแบบต่างๆมาให้คุณแล้ว     Low Fat จำกัดปริมาณไขมันในมื้อหลักอยู่ที่เพียงประมาณ 14 กรัม หรือหากเป็นขนมก็อยู่ที่ประมาณไม่เกิน 3 กรัมต่อชิ้น (ไม่ควรกินเกิน 4-5 ชิ้น) Fat-free มีไขมันอยู่น้อยกว่า 0.5…

 พระเอกดัง”เต๋า เศรษฐพงศ์” ไม่อ่อนโยนเลยจ้าาาาาาา หลังเจ้าตัวซุ่มฟิตหุ่น กินคลีนอยู่นานกว่า 3 เดือนผลลัพธ์ออกมาปังมากกกก คุ้มค่าสุดๆ กับ ซิกแพคมาเต็ม มาชัดทุกร่อง ซึ่งหนุ่มเต๋าเผยภาพสุดฮ็อต และแคปชั่นว่า “It’s me 2024” ขอบคุณ @tikky_w ที่ยอมไม่กินของอร่อยแล้วก็ไม่ได้ไปเที่ยวกันมากินคลีนด้วยกันตลอดสามเดือนที่ผ่านมา เดี๋ยวพาไปจัดหมาล่านะครับ อีกหนึ่งคนที่ต้องขอบคุณพี่ @bestfitts ที่จัดโปรแกรมที่เหมาะกับเต๋าและจัดร่างนี้มาให้ครับ ขอบคุณมากๆครับ #Taostp Photographer…