ThaiConnect

เชื่อเหลือเกินว่าหลายคนอาจจะเผลอตัวเผลอใจทานอะไรต่อมิอะไรเข้าไปมากมายก่ายกองในช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่ผ่านมา ทำให้สิ่งที่เพิ่มขึ้น นั่นก็คือ น้ำหนักตัว ซึ่งสวนทางกับเงินในกระเป๋าที่ลดลง ! วันนี้นำเอาเเนวทาง กินเพื่อกู้ร่างกลับฉบับหลังสงกรานต์ จากเพจ หมอหล่อคอเล่า มาฝาก   1.ลดแคลอรี่จากการกินลงให้ได้   2.เลือกกินอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ (Low-Carb-Diet) 3.กินโปรตีนให้มากขึ้น   4.ไขมันดีอย่าให้ขาด   5.อย่าลืมวิตามินแร่ธาตุ   6.อย่าปล่อยให้ร่างการขาดน้ำ   7.เลือกชนิดอาหารที่ชอบ

แม้่ามันจะดูน่ารังเกียจและน่าขยะแขยงในสายตาใครต่อใครหลายคน แต่นักวิจัยค้นก็พบว่า หนอน นั้นมียีนที่มนุษย์อาจต้องพึ่งมัน จากการศึกษาครั้งนี้นำโดย Roger Pocock นักวิจัยจาก Monash Biomedicine ประเทศออสเตรเลีย ร่วมกับนักวิจัยจาก University of Copenhagen ประเทศเดนมาร์ก ค้นพบยีนบางตัวในหนอนที่สามารถเข้ามาช่วยตัดวงจรของการกินที่มากเกินไป แถมทำให้เกิดการอยากออกกำลังกายมากขึ้นในมนุษย์ ยีนชนิดนี้มีชื่อเรียกว่า ETS-5 ซึ่งมีหน้าที่ในการควบคุมการส่งสัญญาณจากสมองไปยังลำไส้ เมื่อหนอนได้รับปริมาณไขมันและน้ำตาลที่เพียงพอ สมองจะสั่งให้หนอนหยุดกินในทันที จากการศึกษา หนอนนีมาโทดา (Caenorhabditis elegans) หรือ พยาธิตัวกลม พบว่า ยีนมีความใกล้เคียงกับมนุษย์ถึงร้อยละ 80 เพราะส่วนหนึ่งที่ได้รับการถ่ายทอดมาจากมนุษย์ หลังจากได้ทำการวิเคราะห์เซลล์ในสมองของหนอน เพื่อศึกษาการตอบสนองต่ออาหารที่พวกมันได้รับ พบว่ามีความใกล้เคียงกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมรวมถึงมนุษย์ จึงมีโอกาสที่ยีน ETS-5 จะสามารถนำมาใช้ในมนุษย์ได้ โดยนักวิจัยระบุว่า…

ยิ่งกินยิ่งผอม สิ่งนี้เป็นเรื่องที่ทุกคนปรารถนา และของกิน 5 สิ่งนี้จะทำให้คุณ ยิ่งกินยิ่งผอม อย่าลืมเพิ่มส่วนผสมเหล่านี้ในอาหารแต่ละมื้อ แล้วลดปริมาณอาหารที่กินปกติให้น้อยลง คุณจะผอมชัวร์ๆ   1. มะเขือม่วง 1 ถ้วยตวง ให้พลังงานเพียง 20 แคลอรี มีไฟเบอร์ 2.5 กรัม คล้ายกับแอบเปิ้ลตรงที่ให้พลังงานและอิ่มท้องได้เหมือนกัน   2.เรนโบว์ชาร์ด ผักไม่จำเป็นต้องมีสีเขียวเสมอไป ผักชนิดนี้สีสันสดใสสะดุดตา…

ซุ่มฟิตร่างกายอย่างหนัก เปิดซิกแพ็คมาทีทำเอาใจละลายกันไปเลยสำหรับหนุ่มหล่อ นัททิว ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม (นัททิว AF5) ถ้าใครได้ติดตามช่องทางโซเชียลของเขา จะเห็นเลยว่าเขามีวินัยทุ่มเทกับการออกกำลังกาย และดูแลรูปร่างตัวเองดีมาก จนเห็นพัฒนาการของหุ่นสุดเฟิร์มชัดแบบ HD กล้ามแน่นๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งเขาเองก็โพสต์ภาพเทียบให้ดูเรื่อยๆ รวมถึงเผยเคล็ดลับจากเพจของเขาเอง “Natthew Fit Diary” ที่แชร์เกี่ยวกับการดูแลรูปร่างและเมื่อไม่นานมานี้ เขายังได้โพสต์ภาพใบรับรองจากสถาบันชื่อดังด้านสรีระ ซึ่งล่าสุดนัททิวก็อัพเดตรูปร่างสุดเฟิร์มเซ็ตใหม่ให้ชมกันอีกครั้ง และวันนี้จึงขอนำเคล็ดลับการเบิร์นไขมันปั้นกล้ามหัวไหล่มาฝากกัน4ท่าด้วยกัน โดยนัททิวโพสต์คลิปและแคปชั่นไว้ว่า 4ท่า ปั้นไหล่แบบครบทุกมุม!…

เพราะโชว์ซิกแพกแน่นๆ รวมไปถึงความหล่อออร่า จนลืมอายุที่แท้จริงไปเลย ไม่วายทำเอาพระเอกรุ่นใหญ่ แซม ยุรนันท์ โดนข้อหาแอบไปทำศัลยกรรมเสริมหล่อมาแน่นอน เกี่ยวกับเรื่องนี้พี่แซมรีบตอบแบบเคลียร์ชัดไปเลย โดยลงคลิปก่อนเริ่มลดน้ำหนัก จนหุ่นเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัด พร้อมเล่าในแคปชันว่า “มีคำถามว่า.. มีเวลาแค่เดือนครึ่งทำซิกแพคได้จริงหรือ ?? นี่คือภาพวันแรกก่อนตัดสินใจ เข้าร่วม #theiconbodyweightchallenge ต้องบอกก่อนว่าปกติแล้วเป็นคนเข้าฟิตเนสเป็นประจำมากว่า 20 ปีอยู่แล้วครับ แต่ไม่ได้โฟกัสจริง ๆ ว่าจะเอาซิกแพคแบบลีนลีน #สไตล์เกาหลี (ซึ่งต้องลดน้ำหนักลงกว่า 10 กิโล)…

ปั้นหุ่นจนลีนไขมันเหลืออยู่ในร่างกายน้อยมากๆ สำหรับ พิธีกรหนุ่ม เเบม ปิติภัทร ล่าสุดเจ้าตัวได้ออกมาโพสต์ว่า “แบม ปิติภัทร พิธีกร ร่างทอง SuperLean” กับภารกิจไขมัน 9กิโล จากน้ำหนัก 69 สู่ 60 จากไขมัน 20% สู่ไขมัน 10% “เคล็ดลับแห่งความสำเร็จ” ของแบม ผมนิยามมาได้แบบนี้… เหล่าลูกศิษย์…ถามพระอาจารย์ว่า…

Wave หรือ Cardio Wave เป็นเครื่องออกกำลังกายในกลุ่มเบริน ที่จะช่วยให่คุณเบรินไขมันออกมาใช้ได้อย่างวิ่งบนเทรดมิล แต่แรงกระแทกต่ำ แต่ต้องระวังสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่าเพราะเครื่องนี้จะมีแรงบิดเล็กน้อยที่หัวเข่า หลักการทำงานของมันคือ ขึ้นไปยืนบนแท่นแล้วดึงเท้าออกไปด้านหลังการเล่น โรลเลอร์เบรทหรือ สกี สลับซ้ายขวา แต่ถ้าให้เล่นถูกหลักของมันแล้ว เครื่องนี้จะเบรินได้ดีมาก เคล็ดลับที่จะทำให้เผาผลาญได้มากๆคือ เราต้องดึงเท้าให้กว้าง ดึงจังหว่ะช้าๆ เพราะถ้าเราดึงแคบและเร็วร่างกายแทบจะไม่ได้ออกแรงอะไรเลยนอกจากการเขย่า (เห็นคนทำผิดบ่อยๆ)ค่าเฉลี่ยในการเผาผลาญจากเครื่องนี้ประมาณ 720 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง…

เชื่อว่าแฟน ๆ อนิเมะหลายคนคงรู้จัก “อิโนะสุเกะ” ตัวละครสุดฮิตจากเรื่อง “ดาบพิฆาตอสูร” เด็กหนุ่มเลือดร้อน มีเอกลักษณ์ชอบสวมหน้ากากหมูป่าตลอดเวลาและมีหุ่นล่ำสุดเพอร์เฟกต์ ชนิดที่ว่าหนุ่ม ๆ เห็นแล้วอยากมีหุ่นล่ำตามเป็นแถบ!ย้อนกลับไปช่วงต้นปี 2021 หนุ่มญี่ปุ่นคนหนึ่งได้สร้างบัญชีทวิตเตอร์ขึ้นมา ด้วยปณิธานสุดแน่วแน่ว่า เขาจะปั้นกล้ามและมีหุ่นเหมือนอิโนะสุเกะให้ได้ ซึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย เขาจะเน้นการใช้ลูกกลิ้งเป็นหลัก โดยแบ่งเป็นสองท่า ท่าชันเข่ากลิ้งกับยืนกลิ้ง ล่าสุด (13 ก.ค. 65) เขาได้มาอัพเดต โพสต์รูปภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังออกกำลังกาย…

ซุ่มฟิตร่างกายอย่างหนัก เปิดซิกแพ็คมาทีทำเอาใจละลายกันไปเลยสำหรับหนุ่มหล่อเสียงดี “นัททิว – ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม” (นัททิว AF5) ถ้าใครได้ติดตามช่องทางโซเชียลของเขา จะเห็นเลยว่าเขามีวินัยทุ่มเทกับการออกกำลังกาย และดูแลรูปร่างตัวเองดีมาก จนเห็นพัฒนาการของหุ่นสุดเฟิร์มชัดแบบ HD กล้ามแน่นๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งเขาเองก็โพสต์ภาพเทียบให้ดูเรื่อยๆ รวมถึงเผยเคล็ดลับจากเพจของเขาเอง “Natthew Fit Diary” ที่แชร์เกี่ยวกับการดูแลรูปร่าง และเมื่อไม่นานมานี้ เขายังได้โพสต์ภาพใบรับรองจากสถาบันชื่อดังด้านสรีระ พร้อมเผยว่า “มิชชั่นแรกสำเร็จแล้ว”…